Amigos necesito ayuda con el calculo de volumen con integrales triples, estoy un poco perdido con este tema y no se bien como encararlo, llegue a hacer el gráfico pero me trabo allí, el ejercicio dice lo siguiente:

12) Calcule mediante integrales triples el volumen del cuerpo H, usando el sistema de coordenadas que crea mas conveniente:

a) H definido por \[2y{\displaystyle \geq } x^2 + z ; x+y{\displaystyle \leqslant }4 ; 1° octante\]

Agradezco cualquier ayuda que puedan darme, desde ya muchas gracias.